Entrenamiento Inteligente (HIIT)
El HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad) es excelente para quemar grasa, pero solo si se respetan los tiempos de esfuerzo y recuperación. Si no descansas, se convierte en un cardio común.
- Intensidad Real: Durante el intervalo de trabajo, debes dar el 80-90% de tu capacidad máxima; es un esfuerzo corto pero explosivo.
- Respetar el descanso: El tiempo de recuperación es donde ocurre la magia metabólica; no intentes seguir moviéndote rápido durante el descanso.
- Calidad sobre cantidad: Es mejor hacer 20 minutos con técnica perfecta que una hora con movimientos descuidados que pueden lesionarte.
